HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE: TIPOS DE CALENTAMIENTO

 HOLA,...CHICOS Y CHICAS DE 4º. ESPERO QUE ESTÉIS BIEN.

VAMOS A CONTINUAR CON LOS TIPOS DE CALENTAMIENTO.

1. MOVILIZACIÓN ARTICULAR (movemos articulaciones y músculos)

- Tiene que haber un orden : Ascendente o Descendente

Ascendente: Tobillos -rodillas- cintura - hombros -cuello. Este es el que nosotros hacemos.

Descendente: Cuello - hombros - cintura -rodillas -tobillos

2. DESPLAZAMIENTOS SUAVES

- Desplazamientos laterales

- Desplazamientos levantando talones alternativamente

Ejemplo: Récord 100 m lisos (Usain Bolt): 9´58" (segundos) en 2009. 

                Tiempo de calentamiento del atleta: 50 minutos (para una carrera de aprox. 10 segundos)

3. ESTIRAMIENTOS 

Mantenemos posturas fijas de cierta musculatura durante un tiempo, para que el músculo se estire y proporcione mejores movimientos con menores lesiones.

P.D. Por si alguien faltó ese día o no lo copió en su totalidad, ahora puede hacerlo.